💪🏻

보디빌딩

운동

제가 늘 주춤하던 새로운 변화와 도전에 맞서기 위해 가장 두려워서 오랫동안 외면했던 운동을 시작했어요. 당시 팔굽혀펴기는 20회도 버거울 정도로 자신이 없었지만, 2019년 처음으로 바디프로필 촬영에 도전했습니다. 2024년 지금까지도 바디프로필 그 이상의 도전을 준비하고 있습니다. 자신 없었던 운동을 취미로 만든 만큼, 앞으로는 어떤 도전적인 과제도 거뜬히 헤쳐 나가는 저의 이야기를 공유합니다!

연수 수강하기

연수 운영위원 분들의 이야기를 통해 이번 시험이 확실히 어렵게 출제되었다는 점을 체감했다. 연수원 운영위원 교수님은 생활스포츠지도사 필기 응시 인원 50,000명 중 필기 합격률은 60% 정도이고 특히 운동생리학은 어렵게 출제되었다고 하셨다. 그리고 실기/구술 시험에서는 필기 합격 인원 중 30%만이 합격했다고 하셨다. 평년은 실기/구술 시험 합격률이 60%인데 반해 이번에는 반토막이 난 것이다. 점점 시험이 어려워질 것이라고 하셨다. 이전에 내가 실기/구술 공고를 보면서 변별력을 높이려고 했던 것 같다고 추정했던 적이 있었는데 사실과 맞아떨어졌다. 특히, 운영위원 교수님은 변별력을 높이면서 생활스포츠지도사의 자격증을 누구나 쉽게 취득하지 못하도록 해서 희소성을 높이고자 하시는 것 같았다. 올해부터 특히 더 어려워지는 시기에 자격증을 한 번에 취득하니 사활을 걸고 준비하기 잘했다는 생각이 들었다. 올해 도파민 농사는 풍작인 것 같다.

을지대학교 연수원을 고른 이유

인터넷 후기를 찾아보면, 연수원은 집에서 가까운 곳을 고르라는 의견이 제일 많다. 하지만, 나는 집에서도 가까웠으면 좋겠지만 무엇보다도 교육의 품질을 보장 받고 싶었다. 연수 비용은 20만 원이나 드는데 이왕이면 66시간 동안 의미 있는 시간을 보내고 싶은 것이 컸다. 필기 시험장, 실기 시험장을 골라서 지원할 수 있듯이 연수원도 내가 원하는 대학교 및 캠퍼스의 위치를 선착순으로 선택할 수 있었다. 마침 을지대학교 연수원은 집에서 가깝기도 했지만, 2023년도 후기가 매우 좋았다. 강사분들께서 열정적으로 임해 주셨고 분야에서 내로라하는 분들이 오셔서 강의를 진행한 생생한 후기 글이 많았다. 이번 2024년에도 실무 중심으로 유용한 강의 위주로 진행해주시길 바라는 마음으로 을지대학교 연수원을 골랐다.

전반적인 연수 일정과 구성

내가 생각할 때는 필기 시험이 가장 큰 난관이었고 그 다음은 실기/구술 시험이었다. 단지, 연수와 현장 실습은 출석만 잘하고 성실히 과제나 실습일지만 작성하면 무난하게 통과되는 것이기에 특별한 어려움은 없을 것이라고 생각했다. 그런데 생각보다 66시간이나 되는 연수를 소화하기 위해 주말을 태우고 8시간씩 총 24시간이나 되는 시간을 현장 실습으로 주말을 태운다는 것이 생각보다 쉬운 일은 아니었다. 현업과 병행하기 때문에 컨디션 관리가 너무 어려웠던 것 같다. 그래도 돌아 보니 가장 큰 도전을 해냈다는 점에서 내 자신이 마음에 든다.

스포츠 매니지먼트 강의에서 느낀 나의 통찰

연수 중 가장 인상깊었던 강의라고 한다면 스포츠 매니지먼트(경영)강의를 꼽을 수 있다. 직업군별로 필요한 역량이 다를 줄 알았는데 사람을 대하는 직업이라면 어떠한 직업이든 요구하는 역량이 크게 다르지 않다는 점을 깨달았다. 스포츠 매니지먼트 강의는 삶의 전반에서 내게 큰 통찰을 준 인상깊은 강의였다.

생활스포츠지도사 2급 연수를 마치며

이전 시리즈에서 이어지는 후속 이야기입니다.

생활스포츠지도사 2급 필기 시험 도전기

실기/구술 시험을 준비하기 전

필기시험 가채점 합격 후 달려갔던 서점

시험을 위한 계획 세우기

이 자격증 시험이 고시도 아니고, 공무원 시험도 아닌데 이렇게까지 비중을 둘 필요가 있었을까? 있었다. 1년에 1번만 응시할 수 있다는 점이 내게는 강박과 의지를 가지게 만들었다. 보통의 기사 자격증 시험이라면 분기별로 시험을 한 번씩 치를 수 있도록 하지만, 생활스포츠지도사 시험은 1년에 1번만 응시할 수 있었다. 그래서 이왕 필기 시험에 붙은 거, 실기/구술 시험도 한 번에 붙을 수 있도록 사활을 걸어 보려고 했다.

시험을 준비하기 전에 느꼈던 어려움

전반적인 시험범위의 확장

명색이 “생활”스포츠지도사인데 필기 시험도 점점 어려워지고 실기 구술도 점점 범위와 난이도를 높이고 있다. 이제는 변별력을 좀 더 높이려고 했던 것 같다. 대체로 모든 자격시험이 어려워지는 추세인 것 같다. 시험의 특성상 “구두”로 진행되는 시험이라서 안 그래도 어려움을 느꼈는데 이번 시험은 더욱 어려워지고 외울 분량이 많아져서 부담이 컸다. 그렇지만, 가능한 한 이번에 합격하고 싶었다.

작년보다 어려워진 점

생활스포츠지도사 2급 실기/구술 시험 도전기

생활스포츠지도사 2급 필기 시험 도전하기

보디 프로필, 그 이상의 도전

대회 대신 자격증 준비하기

보디 프로필을 준비하는 것은 벌써 5년이 되었다. 혹자는 내게 묻는다. “다이어트할 때 먹고 싶은 음식 때문에 힘든 경험이 있지 않은가?”라고 말이다. 그런데 그건 두 번째 촬영할 때까지만 참기 힘들었다. 이후에는 이미 삶의 정기적인 행사로 자리잡아서 잠깐의 유혹만 잘 참으면 식욕 때문에 힘들 일은 없었다(단지, 힘이 없어서 그렇지). 물론, 매년 내 몸이 발전해 나가는 계기를 만드는 것은 가치 있는 일이라고 생각하지만, 이제는 너무 정례적인 일이 되어 버렸다. 그래서 나는 좀 더 큰 도전을 하고 싶었다. 더 큰 도전이라고 하면 대회가 될 수 있을 것 같은데 생각보다 직장 일을 병행하면서 대회를 준비한다는 것은 부담으로 다가왔다. 고민 끝에 생활스포츠지도사 2급을 취득해 보면 어떨까? 하는 생각이 문득 들었다. 아무래도 필기 → 실기/구술 → 연수의 형태로 진행되기 때문에 재미있을 것 같았다. 필기 시험이야 열심히 공부할 수 있는 자신감이 있었고 실기/구술을 준비하는 것이 새로운 도전이라고 생각했다.

비전공자 느낌 이해하기

어렸을 때부터 컴퓨터를 좋아했고 컴퓨터 공학을 전공했으니까 비전공자의 심리적인 압박감이나 설움을 느끼기가 쉽지 않았던 것 같다. 그렇다면, 내가 전공하진 않았지만 어렵다고 느끼면서도 좋아하는 것을 공부한다면 비슷한 심정을 느껴 볼 수도 있지 않을까? 나는 항상 “비전공자라고 해서 겁먹을 필요 없어요. 전공자라고 해서 무조건 열심히 공부하는 것도 아니고 전공자에 비해 출발 시점이 뒤처질 뿐이지 잠재력까지 뒤처지는 것은 아닙니다”라고 이야기한다. 그렇다면, 내 상황에서도 동일하게 적용할 수 있을까? 불안함을 뒤로하고 나는 과연 생활스포츠지도사 2급을 취득할 수 있을까? 응시 7개 과목 중 운동역학과 운동생리학은 대개 피하는 과목이다. 체육을 전공하지 않은 나는 이 2개 과목을 선택해서 정면으로 돌파해 보는 것도 괜찮다고 생각했다.

필기 시험 준비하기

필기 시험 준비 계획 세우기

자격증 시험인데 굉장히 신기한 점은, 1년에 1번만 응시할 수 있다는 점이다. 그래서 올해 안에 붙어야만 한다는 강박과 의지를 가지고 열심히 필기를 준비했다. 새해가 되자마자 1월 14일부터 4월 27일 필기 시험일까지 지속적으로 준비했다.

7가지 과목 중 5가지 과목을 고르고 평균 60점 이상 득점하면 필기 시험은 합격한다. 단, 과목당 최소 40점을 넘어야 한다. 여기서 나는 암기 분량이 제일 적은 것을 위주로 골랐다. 그런 의미에서 한국체육사와 스포츠윤리를 가장 먼저 골랐다. 공무원 시험 준비할 때 한국사는 이미 공부를 철저히 해 둔 상태라서 한국체육사와 스포츠윤리를 공략하기가 가장 좋다고 판단했다. 그리고 나머지 과목을 공부해 보니 스포츠사회학, 스포츠교육학, 스포츠심리학 중 스포츠사회학이 암기할 분량이 적었다. 운동생리학은 보디빌딩 종목에서 구술로 보는 과목이기도 하고 당연히 알아야 할 상식이기 때문에 기피 과목이지만, 정면 돌파해보기로 했다. 운동역학은 최소한의 암기와 이해를 바탕으로 문제를 풀 수 있을 것 같다는 생각에 골랐다.

생활스포츠지도사 2급 필기 시험 도전기

나는 왜 운동을 싫어했을까?

나는 막대사탕을 먹다가 흘린 침 때문에 손가락에 묻은 끈적이는 촉감도 예민해했을 정도로 촉각이 유달리 예민했다. 젖병을 빨다가 옷에 흘린다면 갈아입어야 직성이 풀릴 정도였으니 말이다. 이후 유년기 시절에도 이런 끈적이는 느낌은 극히 싫어했을 뿐만 아니라 땀을 흘리는 것에도 예민했다. 물도 아닌 촉촉하고 끈적이는 액체가 내 몸에 착 붙는 촉감이 불편했다.

도전하기 전 나의 모습

학창 시절에 체력장이라는 제도가 있었다. 자세히는 기억나지 않지만, 마치 국가대표 선발전처럼 많은 종목을 매년 실시해야 했다. 나에게는 지옥과 같은 일정이었다. 공부도 하기 싫은데 이제 체력장까지 하라고?

체력장 종목

조금은 창피하지만, 학창 시절에 걷기 말고는 운동을 하나도 안 했던 나로서는 오래달리기 종목이 내게는 가장 유리한 종목이었고 유일한 상위권 종목이었다. 당시 멸치라고 불릴 정도로 키에 비해 체중이 낮았다. 모두가 살 좀 찌우라고 걱정해주시던 시기에 다행히도 폐활량은 좋았던지 오래 달리는 것엔 강했다. 하지만, 이마저도 고등학생 때는 워낙 날고 기는 급우들이 많아서 중위권으로 내려갔다.

학창시절에는 내가 잘하고 재미있어 하는 것에는 무한한 흥미를 지녔지만, 내가 어렵다고 생각하거나 약하다고 생각하는 부분을 보강하고자 하는 의지가 없었던 것 같다. 내겐 운동이 그러했다. 정말 창피한 일이지만, 아직도 나는 구기종목에서는 탁월한 둔재이다. 운동신경이 나쁘다고 생각해서 공을 날려 차는 것조차 힘겨워하던 내게 운동하는 것은 어렵고 두려운 일이었다. 학업과 내가 좋아하는 일을 하면서 도전적인 일까지 하기에는 내게 에너지가 모자랐나 보다.

도전의 시작

운동을 시작하게 된 이유

남자들에게는 보통 군생활을 하면서 반(半)강제적인 운동이 시작된다. 나에게도 그러했다. 하지만, 정말 창피하게도 나의 군생활 시절 체력 검정 성적은 형편없었다. 심지어 신병훈련소에서 5주간 억누를 수밖에 없었던 나의 식욕은 자대에 가서 폭발하고 말았다. 사회에서는 초코 과자를 그다지 좋아하지 않았는데 유달리 자대에 가서는 다이제 초코 과자에 끌렸다. 습관적으로 취식한 결과 입대 전보다 20kg가량 체중이 늘었다. 물론 근육이 아니라 체지방이었다. 다행히도 군생활 막판에 꾸준한 유산소 운동과 절제된 식습관으로 체중을 감량했지만, 정말 체중만을 감량했을 뿐 체지방을 감량했던 것은 아니었다. 볼록 튀어나온 나의 뱃살을 보면서 체중계에 보이는 숫자가 목표가 되어서는 안 된다고 생각했다. 군대에서 체중을 감량했지만 여전히 남아있던 뱃살이 내게 큰 부담감으로 다가왔다. 거울에 비친 내 모습을 보며 '이제 이 뱃살을 마저 빼야겠다.’ 이 시기가 내게 보디빌딩 태동기였다. 운동에 소질은 없지만 그래도 꾸준히 한다면 뱃살은 빠지지 않을까 하는 생각이었다.

운동을 시작한 이후 뱃살도 들어가고 어느 새 운동한 흔적이 몸에 하나 둘씩 보이게 되었다. 마침 그 시기에 나는 공무원을 그만두는 시기였다. 인생에서 남들이 원하는 일보다는 내가 하고 싶은 일을 하는 것 나다움을 찾는 여정이 아닐까? 하는 고민을 하던 찰나 바디프로필 촬영이라는 버킷리스트를 이뤄 보고 싶었다. 소위 먹는 것까지가 운동이다 라는 말이 있는데 나의 경우 이전까지는 운동하더라도 운동은 운동에서 그쳤다. 하지만, 바디프로필 촬영을 준비하면서 먹는 것까지 운동임을 알게 되었다. 단백질 목표치를 정하고 목표량에 맞게 단백질을 섭취하기 위해 닭가슴살을 먹는 습관이 시작되었다.

두려워했던 운동을 취미로 삼기까지…